Mundgesundheit ist das A und O für schöne und dauerhaft gesunde Zähne. Neben zweimal täglichem Putzen, die regelmäßige Benutzung von Zahnseide geben wir Ihnen 10 weitere wertvolle Hinweise an die Hand, die Ihnen helfen, Ihre Zähne so lange wie möglich gesund zu erhalten.
Regel 1: Reinigen Sie Ihre Zunge regelmäßig
Vorbeugende Maßnahmen beziehen sich nicht nur auf Ihre Zähne. Auch Ihre Zunge bedarf einer gründlichen Reinigung. Mit einem Zungenschaber oder einer Zungenbürste erzielen Sie sehr gute Ergebnisse.
Regel 2: Wechseln Sie alle drei Monate die Zahnbürste
Zur Prophylaxe gehört auch, nach 2 bis 3 Monaten Ihre alte Zahnbürste oder den Kopf der elektrischen Zahnbürste zu ersetzen. Neben Bakterien, die sich darin sammeln und auf den Zahn übertragen werden können, nutzen die Borsten der Zahnbürste ab und garantieren somit keine gründliche Zahnreinigung mehr.
Regel 3: Nicht falsch putzen
Zahnärzte beobachten schon seit Jahren das Phänomen, dass Zähne regelrecht kaputt geputzt werden und durch zu starkes Aufdrücken etwa Putzkerben oder Zahnfleischrückgang entstehen.
Regel 4: Den Mund nach dem Putzen nicht ausspülen
Eine gute Zahnpasta besitzt verschiedene Inhaltsstoffe, die dafür sorgen, dass Ihre Zähne gereinigt und poliert, aber nicht beschädigt werden. Damit die Wirkstoffe der Zahnpasta bzw. von hochdosierten Fluoridpräparaten optimal wirken können, ist es ratsam, nur den Schaum auszuspucken. Wer auf das Ausspülen nicht verzichten mag, sollte dennoch nur leicht nachspülen.
Regel 5: Sorgfältig Kauen
Durch sorgfältiges Kauen der Lebensmittel wird die Speichelproduktion angeregt. Speichel remineralisiert den Zahnschmelz und stärkt Ihre Zähne nachhaltig. Ihre Zähne werden widerstandsfähiger gegenüber Karies und anderen schädlichen äußeren Einflüssen.
Regel 6: Schützen Sie den Zahnschmelz vor Säure
Säure, die durch beispielsweise Fruchtsäfte oder Obst aufgenommen wird, kann den Zahnschmelz aufweichen. Bei übermäßigem Konsum kann es dabei vorkommen, dass der natürliche pH-Wert in der Mundhöhle fällt – dann sollten Sie dringend mit Ihrem Zahnarzt sprechen, denn dies kann zu Schäden an den Zähnen führen.
Regel 7: Gesunde Ernährung für Ihre Zähne
Eine richtige und gesunde Ernährung stärkt Ihre Zähne. Dazu zählt aber nicht nur der Verzicht von säurehaltigen Lebensmitteln, wie Fruchtsäften, kohlensäurehaltigen oder alkoholischen Getränken oder dem übermäßigen Verzehr von Obst. Integrieren Sie Lebensmittel in Ihren Alltag, die Kalzium oder Fluorid enthalten, wie Milchprodukte, Fisch oder Getreide.
Regel 8: Zähne erst 30 Minuten nach dem Essen reinigen
Möchte man gesunde Zähne, sollte man nach dem Essen von besonders säurehaltigem Essen rund 30 Minuten warten, bevor man seine Zähne putzt. Der Zahnschmelz wird durch enthaltene Säuren im Essen aufgeweicht und Ihre Zähne sind dadurch nach dem Essen besonders empfindlich. Putzen Sie dann Ihre Zähne sofort, so putzen Sie auch Teile des Zahnschmelzes weg, welcher nicht wiederherstellbar ist.
Regel 9: Tabak-Konsum minimieren
Bei Rauchern ist die Abwehrlage gegen Bakterien wesentlich ungünstiger. Das Risiko für Parodontitis ist deutlich erhöht und somit auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das durch das Rauchen ebenfalls steigt.
Regel 10: Zähne professionell reinigen lassen
Ein- bis zweimal im Jahr empfiehlt sich eine professionelle Zahnreinigung bei Ihrem Zahnarzt. Es reduziert das Risiko auf Karies und Parodontitis. Besonders Patienten mit empfindlichem Zahnfleisch, Zahnspangen, Brücken oder Kronen und mit Implantaten sollten zweimal jährlich eine professionelle Zahnreinigung von Ihrem Zahnarzt durchführen lassen.
Fazit: Bei unserer Mundgesundheit gibt immer etwas zu verbessern! Denn Karies und Parodontitis sind nach wie vor so etwas wie Volkskrankheiten und leider immer noch sehr weit verbreitet. Damit es so weit erst gar nicht kommt, hilft Ihnen die Zahnarztpraxis Simon in Stuttgart Stadtmitte gerne weiter.
